Bassin profond, utilisation de « flaps ». Renforce les jambes, fessiers, gainage, haut du corps. Pour tous niveaux, bons nageurs uniquement.

Interval training de haute intensité, cours visant à améliorer les capacités cardio-vasculaires. Les exercices sont toujours adaptés à chacun.

Types de personne : Souhaitant perdre du poids mais convent aussi aux sportifs. Attention il y a beaucoup de sauts !

Travail de tout le corps, le format du cours change à chaque fois. Visant à améliorer les capacités cardio-vasculaires.

Types de personne : Souhaitant perdre du poids, se dépenser. Moins intense que le Hiit.

Renforcement de tout le corps avec une barre et des poids, basé sur la musique. Visant à améliorer les capacités physiques : endurance, résistance et force ! Accessible à tous.

Types de personne : Souhaitant se tonifier, renforcer ou simplement se dépenser. Il introduit les exercices de base en musculation (soulevé de terre, développé couché, squat, etc.)

Il est accessible à tous mais il est plutôt intense.

Cours de renforcement ciblés sur le bas du corps, visant à renforcer/tonifier les abdominaux, les fessiers et les cuisses tout ça avec ou sans matériel.

Types de personne : Le cours est accessible à tout ceux voulant renforcer les abdos, les fessiers et les cuisses.

Vise à renforcer et tonifier le corps, la ceinture abdominal et lombaire. Du gainage et une amélioration du physique sous forme de postes ou circuit training avec poids, résistance

Type de personnes : adapté à tout le monde qui souhaite une base solide avant de se lancer en musculation, sportif afin d’améliorer l’aspect physique

Dérivé du CrossFit : c’est un mélange de cardio, renforcement, force et explosivité. Permet d’apprendre de nouveaux mouvements (squats, soulevé de terre, hand-stand, épaulé ou tout exercice souhaitant être appris).

Type de personnes : initiées au sport et motivées

Cours intense sur trampolines. déconseillé aux personnes ayant des problèmes de genoux ou de dos.

Entraînement basé sur des gestes fonctionnels, sur des exercices proches de mouvement de la vie quotidienne ou du sport en général. Travail musculaire complet et utile pour ceux qui souhaitent rentabiliser leur temps d’entraînement.

Type de personnes : ouvert à tous et à tout niveau.

Tu aimes danser et tu as besoin d’un programme spécial complet d’entraînement phyisque , alors rejoins nous vite sur des rythmes latino-américains. La Zumba allie tous les éléments pour une remise en forme mélangeant danse, cardio, flexibilité, renforcement, affinement, remise en confiance, tout cela dans une super ambiance.

La danse sportive apporte de nombreux bienfaits pour votre santé. En combinant pas de danse rapide et bodyweigt, vous augmenterez votre capacité de coordination de vos mouvements. Vous voulez améliorer votre système cardio vasculaire ? brûler rapidement des calories ? développer vos muscles ? Réduire votre stress et diminuer vos douleurs dorsales ? Viens vite nous rejoindre.

Les séances de jeux seront encadrées par un coach présent pour donner un bref échauffement basé sur de la technique. Il organisera ensuite du jeu sous forme de match ou tournois divers et sera à disposition pour des conseils.

Plaisir garanti sans les contraintes d’un club ou de la compétition officielle !

Type de personnes : ouvert à toute personne voulant s’amuser par le sport.

L’objectif est de développer les muscles profonds et de les équilibrer. Il s’agit d’améliorer, de restaurer et assouplir la posture et les fonctions physiques. Cette méthode se concentre sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale.

Type de personne : ouvert à tous, sans limite d’âge.

Une première partie renforcement doux et global suivi d’une partie stretching et mobilité. Un entraînement complet et varié.

Travail doux de renforcement sans charge lourde, au poids du corps, avec élastiques, Swissball ou contraintes légères. Centré sur le gainage, les muscles de la posture et l’ensemble des groupes musculaires

Ce cours consiste en un renforcement global ainsi que des exercices de mobilité de l’ensemble du corps, la séance se termine par des étirements.

Type de personnes : Recherchant le bien-être, ouvert à tous.

Découvrez enfin le yoga dont tout le monde parle, recommandé par l’OMS pour soulager de nombreuses pathologies. Expérimentez ses effets puissants sur le corps et sur le mental. Corrigez votre posture, engagez vos muscles profonds, entraînez votre équilibre, assouplissez vos articulations et maîtrisez de puissantes techniques anti-stress. Accessible à tous, y compris aux personnes à mobilité réduit

Découvrez un yoga accessible, fun et puissant pour renforcer vos muscles, métamorphoser votre silhouette et apaiser votre esprit.

Le Power Yoga se situe au croisement du yoga classique et du renforcement musculaire. Il s’appuie sur les postures traditionnelles du Hatha Yoga pour les mettre en mouvement et solliciter davantage l’engagement musculaire.

S’adresse autant aux débutants qu’aux avancés !

Cours d’aquagym à la piscine d’espaceVAL. pour se maintenir ou se remettre en forme, l’eau à de nombreux effets bénéfiques, dont la préservation des articulations.

Ce cours se passe dans le bassin avec le sol amovible. L’eau sera peu profonde.

La profondeur de la piscine sera au maximum de 120cm.

L’entrée à la piscine pour le cours est au prix réduit de 4.- à régler à la réception d’espaceVAL.

Zumba douce pour tous niveaux et tous âges. La zumba douce allie tous les éléments nécessaires pour un entraînement complet, en douceur et sans impact. Venez bouger et vous amuser au rythme de la musique.  Ambiance garantie.

L’objectif est de développer les muscles profonds et de les équilibrer. Il s’agit d’améliorer, de restaurer et assouplir la posture et les fonctions physiques. Cette méthode se concentre sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale.

Type de personne : ouvert à tous, sans limite d’âge.

Une première partie renforcement doux et global suivi d’une partie stretching et mobilité. Un entraînement complet et varié.

Type de personnes : Souhaitant améliorer sa souplesse ou la maintenir, convient à tous, une personne âgée ou un sportif dans un jour de récupération.

Travail doux de renforcement sans charge lourde, au poids du corps, avec élastiques, Swissball ou contraintes légères. Centré sur le gainage, les muscles de la posture et l’ensemble des groupes musculaires

Ce cours consiste en un renforcement global ainsi que des exercices de mobilité de l’ensemble du corps, la séance se termine par des étirements.

Type de personnes : Recherchant le bien-être, ouvert à tous.

Découvrez un yoga accessible, fun et puissant pour renforcer vos muscles, métamorphoser votre silhouette et apaiser votre esprit.

Le Power Yoga se situe au croisement du yoga classique et du renforcement musculaire. Il s’appuie sur les postures traditionnelles du Hatha Yoga pour les mettre en mouvement et solliciter davantage l’engagement musculaire.

S’adresse autant aux débutants qu’aux avancés !

Cours d’aquagym à la piscine d’espaceVAL. pour se maintenir ou se remettre en forme, l’eau à de nombreux effets bénéfiques, dont la préservation des articulations.

Ce cours se passe dans le bassin avec le sol amovible. L’eau sera peu profonde.

La profondeur de la piscine sera au maximum de 120cm.

L’entrée à la piscine pour le cours est au prix réduit de 4.- à régler à la réception d’espaceVAL.

Zumba douce pour tous niveaux et tous âges. La zumba douce allie tous les éléments nécessaires pour un entraînement complet, en douceur et sans impact. Venez bouger et vous amuser au rythme de la musique ! Ambiance garantie.